SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ćwiczenia na mięsnie

  • Trening brzucha w domu - zupełny początek

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] treningi siłowe i mają za dużą objętość treningową w swoich planach treningowych. Podobna sytuacja ma się z treningiem mięśni brzucha. Bardzo często w treningach dołożone są ćwiczenia na mięśnie brzucha w ilości zdecydowanie przekraczającej potrzeby tych mięśni. Powinniśmy wiedzieć, że większa ilość ćwiczeń na mięśnie brzucha nie przełoży się na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 745 Data: 2021-08-12 14:55:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie co do brzucha....

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] trzeba określić czy trening brzucha w okresie budowania masy mięśniowej jest nam potrzebny. Jest pewna grupa osób, które nie potrzebują dodatkowych ćwiczeń na brzuch gdyż ćwiczenia złożone w zupełności wystarczą aby rozwijać mięśnie brzucha. Natomiast jeśli jesteśmy zaawansowani i chcemy mimo wszystko pracować nad brzuchem to warto zrobić to [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 605 Data: 2023-05-12 16:29:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mięśnie brzucha

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] wykonywania ćwiczeń siłowych. Dlatego też nie traktujmy rdzenia po łebkach tylko podejdź my do jego treningu solidnie. Podstawą jest trening siłowy oparty na podstawowych ćwiczeniach. Bardzo dobrze budują nasz rdzeń martwy ciąg, przysiady, wyciskania, wykroki czyli złote podstawowe ćwiczenia. Progresja w nich wzmacnia też nasze mięśnie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 577 Data: 2023-03-23 16:13:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brzuch

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] mięśniową. Jak każda partia mięśniowa trzeba dać jej odpowiednia bodziec do wzrostu, a ten zapewnia nic innego jak solidny trening siłowy. Przede wszystkim wielostawowe ćwiczenia jak przysiad, martwy ciąg, wiosłowania, wyciskania. To bazowe ćwiczenia, w których progres ciężarowy ma wpływ na mięśnie brzucha. A dodatkowo można dołożyć jakieś [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 565 Data: 2020-11-26 15:25:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening brzucha

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    /SFD/2024/3/29/28cb705c06bd426387d2f589a0830f24.jpg Każdy zna ćwiczenia na mięśnie brzucha, ale nie zawsze odpowiednio je dobieramy. Najczęściej jest tak, że w planie treningowym dokładamy spięcia brzucha, bądź unoszenie nóg leżąc lub w zwisie na drążku. W praktyce mięśnie brzucha to bardzo złożona grupa i warto dać na nie różne ćwiczenia, które [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 675 Data: 2024-03-29 19:10:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ilość serii na mięśnie brzucha tygodniowo

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] brzucha. Na to pytanie nie ma jednoznacznej odpowiedzi bo to zależy też od naszego zaawansowania treningowego. Najczęściej osobie początkującej nie jest potrzebne dodatkowe ćwiczenia na mięśnie brzucha, chyba że wspomagające ogólną stabilizację naszego ciała jak plank. Jednak ćwiczeń wzmacniających mięśnie nie trzeba wykonywać. Podstawą są [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 417 Data: 2020-12-15 14:35:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening split - wątpliwości

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] tygodniu to już sensowna ilość. Jeśli chcesz stymulować każdą partię dwa razy w tygodniu to wskocz sobie na trening push/pull bądź góra/dół. Ułóż konkretny plan na złożonych ćwiczeniach, w nich buduj progresję ciężarową i powinno iść do przodu. Jeśli nie masz już konkretnie zbudowanej sylwetki to dla mnie marnotrawstwem czasu jest poświęcanie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 688 Data: 2022-09-20 19:21:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening brzucha

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    /SFD/2023/11/30/14197b9c40e64e5c8294a7099183331e.jpg Podstawą w treningu rdzenia/brzucha są ćwiczenia wielostawowe, złożone, podstawowe. Jakkolwiek by je nazwać wymagają od nas by z pomocą mięśnie brzucha ustabilizować tak nasze ciało aby zachować przez cały czas trwania ćwiczenia prawidłową postawę. To gwarantuje bezpieczeństwo naszemu ciału [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 539 Data: 2023-11-30 11:56:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening nóg z barkami -> kto ma rację ?

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    [...] -mięśnie łydek Zatem, by solidnie przetrenować taką ilośc mięsni potrzebujemy conajmniej kilku ćwiczeń. Jeśli mowa o rozwoju czworogłowych to takim minimum będzie dwa ćwiczenia, chociażby przysiady i jakaś forma wykroków. Na tylną taśme potrzebujemy również przynajmniem dwóch ćwiczeń, jakiejś formy martwego ciągu, gdzie dochodzi do [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-12-21 21:52:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mięśnie brzucha V

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
    PRO

    [...] tkankę tłuszczową, która uniemożliwia odsłonięcie mięśni brzucha, gdyż to zazwyczaj newralgiczne miejsce do jej odkładania. Warto w swoim planie treningowym uwzględnić ćwiczenia na mięśnie skośne brzucha np.: plank bokiem, russian twist, czy brzuski bokiem, ponadto warto dodać ćwiczenia na mięśnie proste brzucha, takie jak: unoszenie nóg w [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-21 22:23:33 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam moje pytanie dotyczy martwego ciągu a mianowicie czy można robić progres w martwym ciągu nie robiąc całkowicie przysiadów ani żadnego innego ćwiczenia na mięśnie czworogłowe ? Robiłbym tylko martwy ciąg + ćwiczenia pomocnicze do tego boju czyli martwy z pauzą, martwy z deficytu, dociąganie itp. + jakieś uginania / żurawie na dwójki w ramach [...]

    Odpowiedzi: 5915 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-01-15 17:47:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Fbw do oceny

    Post
    Plany treningowe
    PRO

    [...] w planie i jazda przez 4-6 tygodni, a później ewentualnie rozszerzyć plan treningowy. Co do planu, który wrzuciłeś tutaj to nie jest zły jednak ja bym ograniczył nieco te ćwiczenia izolowane w planie treningowym zwłaszcza po przerwie dlatego ćwiczenia jak unoszenie bokiem są zbędne, podobnie jak jakieś 7 na biceps też nie są potrzebne jak [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 14870 Data: 2022-09-26 10:26:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia na biceps, triceps - sztangielkami

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    [...] na siłowni. Nie każdy jednak potrafi ćwiczyć te partie na tyle umiejętnie, aby efekty były co najmniej zadowalające. Poniżej zostały wymienione najbardziej efektywne ćwiczenia na mięśnie ramion. 1. Mięśnie ramion - biceps i triceps 2. Ćwiczenia na biceps 3. Ćwiczenia na triceps 4. Do poczytania 1. Mięśnie ramion Biceps - mięsień dwugłowy [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-12-27 19:01:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Aerobic: ABS, TBC, BBS... co to znaczy???

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    wyjąsnie te które znam: -ABS( Abdominal Body System)- są to ćwiczenia na mięsnie ud, pośladków brzucha ,bioder z użyciem ciężarków na nogi.liczy się tu sposób pracy mięsni. -TBC(Total Body Condition)- są to ćwiczenia wzmacniające mięśnie całego ciała z wykorzystaniem hantli, ciężarków ,pasów gumowych.są to raczej ćwiczenia dla [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-01-07 15:28:56 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • BICEPS I TRICEPS WJEDNYM DNIU ?

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    [...] na siłowni. Nie każdy jednak potrafi ćwiczyć te partie na tyle umiejętnie, aby efekty były co najmniej zadowalające. Poniżej zostały wymienione najbardziej efektywne ćwiczenia na mięśnie ramion. 1. Mięśnie ramion - biceps i triceps 2. Ćwiczenia na biceps 3. Ćwiczenia na triceps 4. Czy można trenować biceps i triceps na jednej sesji [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-12-27 19:52:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Biceps trenowac z tricepsem?

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    [...] na siłowni. Nie każdy jednak potrafi ćwiczyć te partie na tyle umiejętnie, aby efekty były co najmniej zadowalające. Poniżej zostały wymienione najbardziej efektywne ćwiczenia na mięśnie ramion. 1. Mięśnie ramion - biceps i triceps 2. Ćwiczenia na biceps 3. Ćwiczenia na triceps 4. Czy można trenować biceps i triceps na jednej sesji [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-12-27 19:55:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Miesnie brzucha - 6 Pack

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] bez odpowiedniej diety i treningu nie osiągniemy efektów. Co więcej, brzuszki same w sobie są średnio efektywnym ćwiczeniem. Jednak wraz z zapotrzebowaniem na coraz to nowe ćwiczenia, diety oraz sposoby na uzyskanie kaloryfera, powstało bardzo wiele mitów z nim związanych. W artykule postaram się przywołać kilka najbardziej popularnych, które [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 19913 Data: 2018-01-01 13:10:57 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • biceps+triceps na jednym treningu

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    [...] na siłowni. Nie każdy jednak potrafi ćwiczyć te partie na tyle umiejętnie, aby efekty były co najmniej zadowalające. Poniżej zostały wymienione najbardziej efektywne ćwiczenia na mięśnie ramion. 1. Mięśnie ramion - biceps i triceps 2. Ćwiczenia na biceps 3. Ćwiczenia na triceps 4. Czy można trenować biceps i triceps na jednej sesji [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-12-27 19:53:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    W środę wpadł pierwszy trening po miesiącu na lockdownie. Rano byłam na siłowni poskakać na skakance 20min, zrobiłam też dwa ćwiczenia na mięśnie brzucha. Popołudniu lekkie FBW. Na szczęście obyło się bez domsów :-) 1. Podciąganie podchwytem 2x 6/5 2. Przysiad goblet ze sztangielką 4x10 16/16/16/16 3. RDL ze sztangielkami 3x10 16/16/16 4. [...]

    Odpowiedzi: 8906 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-12-06 18:49:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ramiona superserie biceps/triceps

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    [...] na siłowni. Nie każdy jednak potrafi ćwiczyć te partie na tyle umiejętnie, aby efekty były co najmniej zadowalające. Poniżej zostały wymienione najbardziej efektywne ćwiczenia na mięśnie ramion. 1. Mięśnie ramion - biceps i triceps 2. Ćwiczenia na biceps 3. Ćwiczenia na triceps 4. Czy można trenować biceps i triceps na jednej sesji [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-12-27 19:54:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)